Panchkula,04.04.20-पंचकूला सेक्टर 16 के फिगर एंड फिजिक जिम के संचालक एवं बहुत अच्छे समाज सेवी दीपक सहगल ने कोरोना जैसी महामारी के चलते घर बैठकर फिट रहने के गुर बताये | दीपक सहगल ने बताया की वह पिछले 14 वर्षो से जिम को चला रहे है | उन्हें इस प्रोफेश्न्न में जुड़े 23 साल से भी जादा हो गए है | उन्होंने 9 वि कक्षा से ही बॉडी बिल्डिंग, वेट लिफ्टिंग शुरू कर ली थी और करीब 16 -17 साल से लोगो को ट्रेनिंग दे रहे है |
जिस तरह हम सब जानते है की इस महामारी के चलते सब जगह लॉक डाउन कर दिया गया है जिसके चलते सभी सभी जिम , फिटनेस सेंटर , डांस सेंटर , बंद हो चुके है एवं बहार सैर और जॉगिंग भी नहीं करने जा सकते जिससे नितय व्यायाम करने वालो को काफी परेशानी का सामना करना पड़ रहा है इसलिए पंचकूला के फिटनेस ट्रेनर दीपक सहगल ने बताया की आप अपने घरो में रहकर भी तंदरुस्त रह सकते है जिसके लिए आप निम्लिखित व्ययायाम घर बैठे करे तो खुद को फिट रख सकते है | जिसके लिए अपनी डाइट को नियंत्रण में रखे | तले हुए एवं अधिक मीठे पदार्थो का सेवन न करे , अधिक मात्रा में फल एवं हरी सब्जिओ का इस्तेमाल करे , अधिक से अधिक मात्रा में पेय पदार्थ ले जिसमे गुन गुना पानी , डिटॉक्स , जूस , नारियल पानी ले | अपनी क्षमता अनुसार व्यायाम करे एवं शुरू करने से पहले १० मिनट का वार्म अप करना अति आवश्यक है | घर में होने वाले वर्कआउट जैसे पुशअप्स , पुलअप्स , सुकैटस , लंजिस वाक , सीड़ीओ के राउंड , स्टेपिंग , जंपिंग, जंपिंग रोप , एवं सिटअप्स , लैग रेसिस आदि जैसे व्यायाम करके अपने आप को तंदरुस्त रख सकते है | दीपक सहगल ने ट्राईसिटी में कई इनाम भी हासिल किये है | विशेष बात यह है की दीपक सहगल स्वंय ही अपने जिम में ट्रेनिंग देते है | सहगल ने बताया की पंचकुला में इनके जिम पर सबसे कम चार्जेस लिए जाते है.| समय समय पर यहा पर कई तरह की प्रतियोगिताएँ भी करवाई जाती है | २१ दिन के लॉकडाउन के चलते वह अपने सभी कस्टमर्स को ऑनलाइन डाइट चार्ट एवं ट्रेनिंग दे रहे है इसके इलावा अगर कोई भी व्यक्ति किसी भी तरह की ऑनलाइन ट्रेनिंग या डाइट चार्ट लेना चाहता है तो इन्होने सोशल मीडिया पर अपने फ़ोन नमबर भी दिए हुए है जिस पर उन्हें कांटेक्ट किया | दीपक सहगल एक बहुत अच्छे समाज सेवी भी है वह समय समय पर रक्त दान करते रहते है एवं कई रक्त दान शिविर लगा चुके है , अपने जिम के सदस्यों के साथ मिलकर ओल्ड एज होम , अनाथ आश्रम आदि में जाकर जरूरत का सामान वितरित करते है एवं कई तयोहार भी मनाते है | उन्होंने सभी से अपील की है की सरकार के नियम अनुसार चले अपने अपने घर से बहार न निकले घर में रहे अपने एवं अपने परिवार का ख्याल रखे | आखिर में उन्होंने सभी डॉक्टर्स , मीडिया कर्मी , पुलिस , एवं सरकार का तहे दिल से धन्यवाद किया है जो दिन रात इस महामारी से देश को बचाने के लिए सेवा में लगे हुए है |